家長在幫助孩子緩解高三學習壓力、平穩心態方面可以采取以下措施：

1.傾聽和理解：

-給予孩子充分的關注和傾聽，讓他們感覺到自己的感受是被理解和尊重的。

-不要急于給出建議，先讓孩子把心中的壓力和焦慮說出來。

2.合理安排時間：

-幫助孩子制定合理的學習計劃，確保學習與休息時間均衡。

-鼓勵孩子進行規律作息，保證充足的睡眠。

3.心理支持：

-鼓勵孩子參加體育活動，如跑步、打球等，通過運動釋放壓力。

-引導孩子進行冥想、深呼吸等放松訓練。

4.培養興趣愛好：

-鼓勵孩子培養一些興趣愛好，如音樂、繪畫、寫作等，這些活動可以幫助孩子緩解壓力，豐富生活。

5.合理飲食：

-關注孩子的飲食健康，保證營養均衡，避免過度油膩和辛辣的食物。

6.適度放松：

-在學習之余，允許孩子有短暫的放松時間，如看會兒電視、聽聽音樂等。

7.情緒管理：

-教會孩子如何識別和管理自己的情緒，如通過日記、繪畫等方式表達自己的情感。

8.鼓勵和表揚：

-給予孩子適時的鼓勵和表揚，讓他們看到自己的進步和努力。

-避免過度批評，以免增加孩子的心理負擔。

9.建立信心：

-鼓勵孩子相信自己，相信自己的能力，幫助他們樹立信心。

-與孩子一起分析學習中的問題，找出解決方法。

10.尋求專業幫助：

-如果孩子壓力過大，影響到了日常生活，可以考慮尋求心理咨詢師的幫助。

通過以上措施，家長可以幫助孩子緩解學習壓力，保持良好的心態，為高考做好充分準備。