新手選擇先練習瑜伽還是普拉提，主要取決于你的個人興趣、身體狀況和目標。

瑜伽：

-優(yōu)點：瑜伽注重身體、心靈和精神的和諧統(tǒng)一，動作緩慢，有助于放松身心，提高柔韌性，增強平衡感和專注力。

-適合人群：適合初學者，特別是想要改善身心狀態(tài)、減壓和塑形的人。

普拉提：

-優(yōu)點：普拉提強調(diào)核心肌群的訓練，動作精準，有助于提高身體的核心力量和穩(wěn)定性，對矯正體態(tài)、提升運動表現(xiàn)有幫助。

-適合人群：適合想要增強核心力量、改善體態(tài)、提高運動效率的人群。

以下是一些建議，幫助你做出選擇：

1.個人興趣：如果你對冥想、呼吸和身心結(jié)合的練習感興趣，瑜伽可能更適合你。如果你對核心力量訓練和精準動作更感興趣，普拉提可能更適合你。

2.身體狀況：如果你的身體比較僵硬，瑜伽可以幫助你逐步提高柔韌性；如果你的核心力量較弱，普拉提可以幫助你增強核心。

3.目標：如果你的目標是減壓、塑形或提高專注力，瑜伽可能更適合你。如果你的目標是增強核心力量、改善體態(tài)或提高運動表現(xiàn)，普拉提可能更適合你。

4.嘗試體驗：你可以先嘗試瑜伽和普拉提各一次，看看哪種練習更符合你的需求和喜好。

無論選擇哪種練習，建議在專業(yè)教練的指導下進行，以確保動作正確，避免受傷。