增甜劑的選擇取決于個人的口味偏好、健康考慮以及是否對甜味劑有特殊要求。以下是一些常見的增甜劑及其特點：

1.天然甜味劑：

-甜葉菊（Stevia）：天然無熱量，甜度約為蔗糖的200-300倍。

-木糖醇：天然存在于水果中，甜度約為蔗糖的0.9倍，熱量較低，但過量食用可能導致消化不良。

2.人工甜味劑：

-阿斯巴甜（Aspartame）：甜度約為蔗糖的200倍，熱量極低。

-糖精鈉（Saccharin）：甜度約為蔗糖的300倍，熱量極低。

3.糖醇：

-赤蘚糖醇：甜度約為蔗糖的0.7倍，熱量較低，但過量食用可能導致消化不良。

4.復合甜味劑：

-赤蘚糖醇和木糖醇的混合物：可以提供較低的甜度和熱量。

關于哪種增甜劑最好，以下是一些考慮因素：

-健康考慮：如果關注熱量攝入，可以選擇無熱量或低熱量的增甜劑，如甜葉菊、阿斯巴甜、糖精鈉等。

-口味偏好：不同的人對甜味的感知和偏好不同，可以根據個人喜好選擇。

-消化問題：某些糖醇（如木糖醇、赤蘚糖醇）可能會引起消化不良，如果對這類甜味劑敏感，應避免或適量食用。

最終，選擇哪種增甜劑最好，需要根據個人需求和偏好來決定。在購買和使用增甜劑時，建議查看產品標簽，了解其成分和適用人群。如有特殊健康狀況，最好咨詢醫生或營養師的建議。