考試如何克服緊張心理

1、如何克服考試緊張心理： 轉變心態：認識到考試并非唯一的成功與否的衡量標準，將每次考試視作發現并改正錯誤的機會，這樣能夠幫助保持平和的心態。 合理安排學習與休息：在學習過程中感到緊張時，適當休息，進行簡單的活動，如伸展手腳，或聽音樂，這有助于緩解疲勞，調整情緒。

2、克服考試緊張心理的方法有：自我心理暗示、聽輕音樂緩解壓力、保證充足的睡眠等。自我心理暗示：考試之前緊張是擔心自己沒有發揮好，心情會很焦慮。但是越焦慮反而越容易發揮失常，可以不斷心理暗示自己已經復習好了，相信自己能發揮出正常水平，提高自己的信心。

3、緩解考試緊張心理的辦法：端正認識，客觀理性地分析自身狀況，定位于適當的位置，放平心態迎接。積極的自我暗示。在考前樹立起“相信自己我能行”的觀念，對保持良好的應試狀態將起到積極的作用。這并不是盲目樂觀，而是一種積極的自我心理暗示。

4、聯想法：當感到緊張時，回想自己曾經成功的事情，體會那時的滿足感，這樣可以轉移注意力，緩解緊張情緒。 類比法：認識到“我考試緊張，其他人考試也會緊張。”這樣的類比可以讓自己更加泰然處之，減輕心理壓力。