寫實速寫是一種通過快速描繪來捕捉物體或場景輪廓、結構、光影和質感的繪畫技巧。通過練習寫實速寫，可以鍛煉以下幾個方面的能力：

1.觀察能力：速寫要求畫家快速準確地觀察對象，捕捉其特征和細節。

2.記憶能力：在短時間內記住對象的形狀、比例和結構，這對于提高記憶力和反應速度很有幫助。

3.手眼協調能力：通過不斷練習，提高手和眼睛的協調性，使繪畫動作更加流暢。

4.線條和形狀的運用：學會如何通過線條和形狀的組合來表現物體的立體感和空間感。

5.構圖能力：在有限的時間內，合理安排畫面布局，使畫面既有主次之分，又和諧統一。

6.光影處理：學習如何通過光影變化來表現物體的質感、體積和空間感。

7.速寫技巧：掌握不同的速寫技巧，如線條的粗細、輕重、長短、曲直等，以適應不同的繪畫需求。

8.耐心和毅力：速寫需要長時間的練習和積累，培養耐心和毅力對于提高繪畫水平至關重要。

9.審美能力：通過觀察和描繪，提高對美的感知和鑒賞能力。

10.情緒表達能力：速寫是一種快速記錄內心感受的方式，有助于表達情感和思想。

寫實速寫是一種綜合性的繪畫訓練，能夠全面提升繪畫者的觀察力、記憶力、手眼協調能力、構圖能力、審美能力和情緒表達能力。