如何才能減輕睡意?

要想在工作時(shí)不打瞌睡，前一天晚上一定要有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，每天至少睡7個(gè)小時(shí)，要有個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間表。困意來襲，茶或者咖啡是不錯(cuò)的選擇，也可以選擇些許水果。這些都能幫您驅(qū)逐困意。通過以下位能夠幫助解除困意：風(fēng)池（后頸頭骨下，兩條筋間凹陷處）、合谷（虎口）。

脫脂酸奶 許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

定時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高身體的代謝率，增加新陳代謝，減輕疲勞感。調(diào)整生活作息。如果長(zhǎng)期熬夜或者日夜顛倒，可以嘗試調(diào)整自己的生活作息，建立一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，有助于調(diào)整身體的生物鐘。多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。蛋白質(zhì)可以提高身體的代謝率，增加能量，改善疲勞感。

方法一：觸覺困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。方法三：嗅覺困倦時(shí)，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。

怎樣才能晚上不困?

起來活動(dòng)幾下 坐辦公室的人如果打瞌睡了，最好的辦法就是起來活動(dòng)幾下，或者和身邊的同事閑聊幾句。說點(diǎn)笑話活躍下氣氛，馬上就不想睡覺了。去洗把臉 洗臉也可以很好地?cái)[脫瞌睡，冷水到皮膚后能夠把人從瞌睡里拉回來。如果是女性朋友還可以借機(jī)到盥洗室補(bǔ)補(bǔ)妝什么的，一舉兩得。

晚上熬夜要想達(dá)到不困的狀態(tài)，一般是喝提神的飲料。首先是可以喝點(diǎn)紅牛飲料，這是一種功能性飲料，具有提神、抗疲勞的作用，主要的就是水、糖、、維生素B等，比較適合晚上熬夜的人喝。

指彈輕敲 趕走疲倦 1）頭昏欲睡時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。拳頭按壓 釋放疲憊 拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部的頭骨位置。