普通話不標準是一個很常見的問題，以下是一些建議幫助您提高普通話水平：

1.學習拼音：普通話的基礎是拼音，首先要熟練掌握拼音的發音規則和聲調。

2.模仿練習：可以多聽普通話標準發音的音頻或視頻，如新聞、電視劇、電影等，模仿其發音和語調。

3.跟讀練習：挑選一些簡單的普通話文章或對話，跟讀并嘗試模仿發音。

4.參加普通話培訓班：如果條件允許，可以參加正規的普通話培訓班，由專業老師指導。

5.使用普通話學習軟件：現在有很多優秀的普通話學習軟件，如“普通話水平測試”APP等，可以利用碎片時間進行學習。

6.多交流：多與普通話為母語的人交流，不僅可以提高口語水平，還能了解一些日常用語和表達方式。

7.閱讀書籍和文章：多閱讀普通話書籍和文章，可以增加詞匯量，提高語感。

8.練習口語：可以找一些語言交換伙伴，互相練習普通話和母語。

9.參加普通話水平測試：通過參加普通話水平測試，可以了解自己的普通話水平，并針對性地進行提高。

10.耐心和毅力：提高普通話水平需要時間和耐心，持之以恒地練習是關鍵。

希望這些建議能對您有所幫助！