軍訓是培養集體主義精神、鍛煉意志和體魄的重要活動，通常情況下是不建議中途退出的。但如果確實有特殊情況，以下是一些建議性的方法：

1.健康原因：如果身體確實無法承受軍訓的強度，可以向教官提出健康證明，并說明自己的實際情況。

2.溝通與協商：與教官進行溝通，說明自己的特殊情況，如家庭緊急情況、個人健康問題等，請求教官給予理解和支持。

3.請假：按照學校或軍訓組織的請假制度，提前向有關部門請假，并說明原因。

4.心理準備：如果可能，提前做好心理準備，調整自己的心態，盡量完成軍訓任務。

5.遵守紀律：即使有特殊情況，也要遵守軍訓的紀律，不要擅自行動，以免影響集體和其他同學的軍訓。

6.尋求幫助：如果實在困難，可以尋求家人、朋友或學校輔導員的幫助。

請記住，軍訓是每個學生的必修課，是培養個人素質的重要途徑。如果確實無法繼續，也應當通過正當途徑解決，避免給他人和自己帶來不必要的麻煩。