高考查分時緊張是很常見的情緒反應，以下是一些建議，可以幫助你緩解緊張情緒：

1.深呼吸：深呼吸可以幫助你放松身體，減輕緊張感。嘗試深呼吸幾次，每次吸氣時數到四，屏住呼吸數到七，然后呼氣數到八。

2.正面思考：用積極的態度去面對可能的結果。告訴自己無論結果如何，都已經盡力了。

3.分散注意力：在等待查分的時候，可以做一些分散注意力的事情，比如聽音樂、看電影或者進行一些輕松的閱讀。

4.心理暗示：給自己一些正面的心理暗示，比如“我已經準備好了”、“不管結果如何，我都會面對”。

5.和家人朋友溝通：和信任的家人或朋友談談你的感受，他們的支持和理解可以大大減輕你的緊張。

6.提前準備：事先想好如果查分結果不如預期，你會如何應對。這樣當結果出來時，你會有一個應對計劃。

7.合理飲食和休息：在查分前保持良好的飲食和充足的睡眠，有助于保持良好的精神狀態。

8.運動放松：適量的運動可以幫助釋放壓力，如散步、慢跑或瑜伽等。

9.專業咨詢：如果緊張情緒非常嚴重，影響到了日常生活，可以考慮尋求心理咨詢師的幫助。

記住，高考只是人生眾多階段中的一個，無論結果如何，都不要過于焦慮。保持平和的心態，相信自己的努力，未來還有無限可能。