蘋果XR手機信號不好可能是由于多種原因造成的，以下是一些常見的解決方法：

1. 檢查信號強度：

打開設置 > 移動網絡，查看信號強度。

2. 重啟手機：

有時簡單的重啟可以解決臨時的信號問題。

3. 重啟移動網絡：

長按電源鍵，等待出現滑動提示，然后滑動電源按鈕關閉手機。

等待約30秒后，再次打開手機。

4. 調整位置：

嘗試將手機移動到信號更好的地方，如靠近窗戶或者室內。

5. 關閉Wi-Fi和藍牙：

有時Wi-Fi和藍牙的干擾可能會影響手機信號，嘗試關閉它們。

6. 更新iOS系統：

確保你的iOS系統是最新的，有時系統更新會修復一些與信號相關的bug。

7. 檢查SIM卡：

檢查SIM卡是否安裝正確，有時SIM卡沒有正確插入或者SIM卡接觸不良會導致信號問題。

8. 清除網絡設置：

打開設置 > 通用 > 重置 > 重置網絡設置。這將會清除所有網絡設置，包括Wi-Fi密碼、移動網絡設置等。

9. 聯系運營商：

如果以上方法都不能解決問題，可能需要聯系你的移動運營商，了解是否是網絡覆蓋問題，或者檢查是否有SIM卡的問題。

10. 更換SIM卡：

嘗試使用另一張SIM卡，如果新的SIM卡信號正常，則可能是原SIM卡或SIM卡槽的問題。

如果信號問題持續存在，建議將手機送至蘋果授權服務中心進行檢查和維修。