路由器的信道設定和頻寬選擇取決于多個因素，包括您所在地區的無線環境、設備兼容性以及您希望達到的網絡性能。

信道設定：

1. 信道選擇：理想情況下，您應該選擇一個在您所在地區使用頻率最少、干擾最小的信道。在2.4GHz頻段，常見的信道有1、6、11等。在5GHz頻段，信道選擇更多，但干擾也相對較少。

2. 信道掃描：使用路由器提供的信道掃描功能，或者第三方軟件（如WiFi分析工具）來檢測周圍環境的信道使用情況。

3. 最佳信道：通常，2.4GHz頻段的11信道和5GHz頻段的36、40、44、48信道較為常用，因為它們不太容易受到干擾。但具體哪個信道最佳，需要根據您的實際情況來定。

頻寬設定：

1. 20MHz頻寬：這是2.4GHz頻段的標準頻寬，適用于大多數設備，但可能無法提供最高的速度。

2. 40MHz頻寬：在5GHz頻段，40MHz頻寬可以提供更高的數據傳輸速率，但需要您的設備支持40MHz頻寬。

建議：

信道設定：根據您的無線環境選擇一個干擾較少的信道。如果您的設備支持，可以選擇5GHz頻段，因為5GHz頻段提供的信道更多，干擾通常也更少。

頻寬設定：

如果您在5GHz頻段，且設備支持40MHz頻寬，可以嘗試設置為40MHz以獲得更高的速度。

如果您的設備或網絡環境在2.4GHz頻段，或者您在5GHz頻段但設備不支持40MHz頻寬，那么保持20MHz頻寬是合適的。

請根據您的具體情況進行調整，并在設置后測試網絡速度和穩定性，以確定最佳的信道和頻寬組合。