蘋果7手機上更換鬧鐘鈴聲，可以使用以下步驟：

1. 打開“設置”應用：在手機主屏幕上找到“設置”圖標，點擊打開。

2. 選擇“時鐘”：在“設置”菜單中，找到并點擊“時鐘”選項。

3. 進入“鬧鐘”：在“時鐘”應用內，點擊“鬧鐘”標簽。

4. 選擇鬧鐘：在鬧鐘列表中，找到你想要更換鈴聲的鬧鐘，并點擊進入。

5. 編輯鬧鐘：在鬧鐘詳情頁面，點擊“編輯”按鈕。

6. 選擇鈴聲：在編輯頁面，找到“鈴聲”選項，點擊進入。

7. 選擇自定義鈴聲：在鈴聲選擇頁面，你可以看到“默認鈴聲”和“自定義鈴聲”兩個選項。點擊“自定義鈴聲”。

8. 選擇音樂文件：系統會提示你選擇一個音樂文件作為鈴聲。你可以選擇從以下幾種方式中選擇：

從“音樂”應用中選擇：你可以直接從“音樂”應用中選擇一首歌曲作為鈴聲。

從“照片”應用中選擇：如果你的音樂文件以圖片格式存儲在“照片”應用中，你可以從這里選擇。

從“文件”應用中選擇：如果你有存儲在其他位置的音樂文件，可以在這里選擇。

9. 保存并設置：選擇好音樂文件后，點擊右上角的“完成”或“保存”按鈕，然后返回到鬧鐘設置頁面，點擊“完成”或“保存”按鈕。

這樣，你就可以成功地將自己喜歡的音樂設置為鬧鐘鈴聲了。自定義鈴聲的時長通常會被限制在40秒以內。