控制自己不玩電腦需要一定的意志力和自我管理能力。以下是一些建議，希望能幫助你：

1. 設定明確的目標：明確你為什么想要減少玩電腦的時間，是為了提高工作效率、增進人際關系還是為了健康。目標越具體，越容易堅持。

2. 制定計劃：根據你的目標，制定一個實際可行的計劃。比如，每天規定自己只在特定時間使用電腦，或者每周只玩一定時間的電腦游戲。

3. 改變習慣：逐漸改變你使用電腦的習慣。例如，可以將電腦放在離你較遠的位置，或者使用小屏幕的設備。

4. 設定提醒：在手機或電腦上設置提醒，提醒自己不要過度使用電腦。

5. 尋找替代活動：找到其他有趣的活動來替代玩電腦，如閱讀、運動、學習新技能等。

6. 尋求支持：告訴家人和朋友你的計劃，讓他們幫助你監督。

7. 自我激勵：給自己設定獎勵，當你成功減少玩電腦的時間時，給自己一些獎勵。

8. 逐步減少：如果你一開始很難完全停止玩電腦，可以先設定一個較短的時間限制，然后逐漸增加時間。

9. 避免誘惑：將電腦放在不容易拿到的地方，或者使用應用程序來限制電腦使用時間。

10. 自我反思：定期反思自己的行為，看看是否偏離了計劃，并調整策略。

記住，改變習慣需要時間和耐心，不要因為一次失敗就放棄。持續努力，你會逐漸減少玩電腦的時間。