在Mac上更新操作系統和應用軟件有多種方式，以下是一些常見的方法：

系統更新

1. 軟件更新：

打開“蘋果菜單”（左上角蘋果標志）。

選擇“軟件更新”。

按照屏幕上的指示進行更新。

2. 系統偏好設置：

打開“系統偏好設置”。

點擊“軟件更新”。

按照屏幕上的指示進行更新。

應用更新

1. App Store：

打開“App Store”。

點擊左上角的賬戶圖標。

選擇“更新”。

等待更新完成后，點擊“更新”按鈕下載和安裝。

2. 手動更新：

對于某些應用，可以在應用內查看更新或直接訪問其官方網站進行更新。

注意事項

在更新前，建議備份您的數據以防萬一。

更新過程中，請確保您的Mac處于充電狀態或連接到電源。

如果您遇到任何問題，可以訪問蘋果官方網站或聯系蘋果支持。

希望這些信息能幫到您！有其他問題也歡迎繼續提問。