筆記本電腦內存不足時，可以通過以下幾種方法來釋放內存：

1. 關閉不必要的程序：

右鍵點擊任務欄上的程序圖標，選擇“關閉”。

使用任務管理器（按 `Ctrl + Shift + Esc`）關閉后臺運行的程序。

2. 清理臨時文件：

打開“我的電腦”，點擊“工具”菜單，選擇“文件夾選項”。

在“查看”選項卡中，勾選“顯示隱藏的文件、文件夾和驅動器”。

刪除臨時文件夾中的文件，例如：`C:Users你的用戶名AppDataLocalTemp`。

3. 使用磁盤清理工具：

打開“控制面板”，選擇“系統和安全”，然后點擊“磁盤清理”。

選擇需要清理的磁盤，勾選要刪除的文件類型，然后點擊“確定”。

4. 使用內存整理工具：

一些第三方軟件可以自動管理內存，如CCleaner、 Wise Disk Cleaner等。

5. 優化啟動項：

打開“任務管理器”，點擊“啟動”選項卡。

禁用不必要的啟動程序。

6. 更新操作系統和驅動程序：

定期更新操作系統和驅動程序，以確保系統的穩定性和性能。

7. 增加內存：

如果條件允許，可以考慮增加內存條。

8. 重置或恢復系統：

如果以上方法都無法解決問題，可以考慮重置或恢復系統。

請注意，在執行上述操作時，請確保備份重要數據，以免丟失。