為了保護眼睛，設置電視亮度時可以遵循以下建議：

1. 調整亮度：

將電視亮度調整到一個適合室內光線條件的水平。在白天或光線充足的環境中，可以將亮度調低；在晚上或光線較暗的環境中，可以將亮度調高，以減少眼睛疲勞。

2. 使用環境光線：

確保觀看電視的房間內光線適宜。避免在非常明亮或非常昏暗的環境中觀看電視，因為這兩種情況都可能對眼睛造成壓力。

3. 避免過亮或過暗：

避免將電視亮度調得過高，因為過亮的光線會刺激眼睛，導致眼睛疲勞和不適。同樣，也不要將亮度調得過低，以免眼睛需要過度努力去適應屏幕上的光線。

4. 使用夜視模式：

如果電視支持夜視模式或低藍光模式，可以開啟這些功能。這些模式可以減少屏幕發出的藍光，減少對眼睛的傷害。

5. 定期休息：

遵循20-20-20規則：每觀看電視20分鐘，就遠眺20英尺（約6米）外的物體20秒，以減輕眼睛的疲勞。

6. 調整對比度：

調整電視的對比度，使屏幕上的圖像更加柔和，這有助于減少眼睛的疲勞。

7. 選擇合適的屏幕尺寸和觀看距離：

選擇一個合適的電視屏幕尺寸，并確保您與屏幕的距離適當，這樣可以減少眼睛的調節負擔。

8. 使用護眼眼鏡：

如果您在昏暗的環境中觀看電視，可以考慮佩戴防藍光眼鏡，以減少藍光對眼睛的傷害。

通過上述方法，您可以有效地設置電視亮度，減少長時間觀看電視對眼睛的傷害。