蘋果設備如iPhone、iPad或Mac上，如果你想只備份程序（應用程序），可以通過以下步驟進行：

iPhone 或 iPad

1. 打開“設置”：

打開你的iPhone或iPad上的“設置”應用。

2. 找到“iCloud”：

在“設置”菜單中，找到并點擊“iCloud”。

3. 選擇“存儲空間”：

點擊“存儲空間”來查看你的iCloud使用情況。

4. 管理存儲空間：

點擊“管理存儲空間”，然后選擇你的iCloud賬戶。

5. 查看應用程序數據：

在這里，你可以看到你存儲在iCloud中的所有應用程序數據。但請注意，iCloud通常不會單獨備份單個應用程序的數據。

Mac

1. 打開“系統偏好設置”：

在Mac上，點擊菜單欄的“蘋果”圖標，選擇“系統偏好設置”。

2. 選擇“iCloud”：

在系統偏好設置中，找到并點擊“iCloud”。

3. 選擇“存儲”：

點擊“存儲”標簽頁。

4. 管理備份：

點擊“管理”按鈕，然后選擇“備份”。

5. 查看應用程序數據：

在這里，你可以看到備份的內容，但與iPhone/iPad類似，iCloud通常不會單獨備份單個應用程序的數據。

使用第三方備份工具

如果你需要更精細的控制，可以嘗試使用第三方備份工具，如iMazing或TunesKit等，這些工具允許你備份和恢復單個應用程序的數據。

注意事項

數據安全：確保你的iCloud賬戶有足夠的空間來存儲數據。

隱私：考慮應用程序數據的隱私性，只備份必要的數據。

希望這些信息能幫助你只備份程序。如果你有其他問題，隨時問我。