SFX（Self-Extracting Archive）文件是一種自解壓的壓縮文件格式，它可以直接解壓到指定的目錄，而不需要使用外部解壓縮工具。而RAR是一種流行的壓縮文件格式，需要專門的解壓縮軟件（如WinRAR）來解壓。

將SFX文件轉換為RAR格式，通常需要以下步驟：

1. 準備工具：

如果你的系統中沒有安裝WinRAR，需要先下載并安裝WinRAR軟件。

2. 轉換步驟：

打開WinRAR軟件。

點擊“文件”菜單，選擇“添加到壓縮文件”。

在彈出的對話框中，找到你的SFX文件并點擊“添加”。

在添加過程中，WinRAR會詢問你是否要將文件轉換為自解壓格式。選擇“是”。

在“創建自解壓格式”對話框中，你可以選擇RAR格式。設置好壓縮選項后，點擊“確定”。

3. 完成轉換：

WinRAR將開始轉換SFX文件為RAR格式，完成后，你會在原來的SFX文件所在的目錄中找到一個擴展名為`.rar`的文件。

請注意，SFX文件通常包含自解壓的代碼，轉換成RAR格式后，它將不再具有自解壓功能，需要使用WinRAR等工具來解壓。

如果你不想使用WinRAR，還可以嘗試以下方法：

1. 使用第三方軟件：

有些第三方軟件可能提供將SFX轉換為RAR的功能，但需要確保軟件的安全性。

2. 手動解壓：

將SFX文件解壓到一個臨時目錄。

在解壓的目錄中，你可以使用WinRAR等工具將文件壓縮成RAR格式。

無論使用哪種方法，都要確保文件安全，避免下載和安裝不可信的軟件。