更改手機主題頭像的具體步驟可能因手機品牌和操作系統（如Android或iOS）的不同而有所差異。以下是一般步驟，供您參考：

對于Android手機：

1. 打開設置：點擊手機屏幕上的“設置”圖標。

2. 選擇賬戶：在設置菜單中找到“賬戶”或“用戶與賬戶”選項。

3. 頭像設置：找到“頭像”或“個人資料圖片”選項。

4. 選擇圖片：點擊“選擇圖片”或“從圖庫選擇”，然后從手機相冊中選擇您想要作為頭像的圖片。

5. 保存：選擇好圖片后，點擊“保存”或“完成”。

對于iOS手機：

1. 打開設置：點擊手機屏幕上的“設置”圖標。

2. 選擇您的名字：在設置菜單的頂部，點擊您的名字。

3. 選擇頭像：點擊“頭像”。

4. 編輯：點擊屏幕頂部的“編輯”按鈕。

5. 選擇圖片：從相冊中選擇一張圖片，或者使用相機拍攝新照片。

6. 保存：選擇圖片后，點擊“保存”按鈕。

請注意，某些手機品牌可能有自己的特色設置界面，具體步驟可能會有所不同。如果您在使用過程中遇到困難，可以查閱手機的用戶手冊或聯系手機制造商的客服獲取幫助。